Introduktion

Er du træt af strenge diæter og følelsen af ​​at være tvunget til at undvære de bedste ting i livet for at tabe dig? Mange står over for følelsen af ikke at have nok viljestyrke, når de forsøger at tabe sig med de velkendte, men drastiske metoder til vægttab. Følelsen af manglende viljestyrke påvirker din tro på dig selv, selvom det er de strenge diæters dårlige design, som er umulige at kombinere med et aktivt socialt liv, der gør det svært at opnå langvarig succes. Der er dog en løsning – at skifte de voldsomme diæter ud med små, gradvise livsstilsændringer.

Mentale udfordringer ved vægttab

Har du før følt at vægttabet var ulideligt fordi du ikke måtte få noget lækkert? Har du været frustreret og følt dig som en fiasko? Den psykologiske påvirkning af de mange nederlag eller følelsen af, at succes med vægttabet er helt ude for rækkevidde, kan have konsekvenser for din selvrespekt, dit kropsbillede og generel mental trivsel.

Hvis man alligevel prøver én gang mere, så står man over for udfordringer i sociale situationer. Man føler måske, at man ikke kan deltage på normal vis fordi man ikke ved hvordan man skal opnå både vægttab og samtidig have en god oplevelse. Det kan føre til en følelse af isolation eller, at man føler sig tvunget til at sige ja til mad og drikke, man egentlig føler er forbudt. Sådan bør det ikke være! Ved at forstå disse udfordringer kan vi finde en bedre tilgang.

Betydningen af ​​små, gradvise ændringer

Små, gradvise ændringer indebærer at foretage hyppige, men små og håndterbare ændringer i din kost. Denne tilgang til vægttab har flere fordele. Det giver dig mulighed for at tabe dig og ændre din livsstil i dit eget tempo og øger sandsynligheden for langvarig succes. I praksis har fører det ofte til hurtigere resultater end de velkendte metoder fordi du ikke har så mange tilbagefald. Yderligere har små, gradvise ændringer en positiv indvirkning på din mentale trivsel, øger selvtillid og reducerer stress. Mange af mine klienter oplever, at de har fået vægttabet næsten gratis fordi det har været så intuitivt og let at leve med.

Implementering af små, gradvise ændringer

For at implementere små, gradvise ændringer, bør du først fokusere på at fjerne den del af din kost, som hverken giver øget livskvalitet eller tilstrækkelig mæthed i forhold til prisen i kalorier. Ikke at du skal til at tælle kalorier, for du ved som oftest godt hvornår noget er dyrt i kalorier.

Jeg har udviklet en hel metode til at tabe sig på en måde, som føles næsten gratis, men det er for langt at beskrive her.

I stedet får du disse to tips:

• Et godt sted at starte er ved at være opmærksom på din mæthedsfornemmelse. Spiser du dig ofte overmæt? Hvis du gør, så vil det føre til et ekstremt højt blodsukker, som kroppen reagerer på ved at producere for meget insulin, som får dit blodsukker til at styrtdykke og så får du lyst til ”noget lækkert” få timer efter. Resultatet er, at du har indtaget unødige kalorier to gange på få timer. En tommelfingerregel er, at du skal stoppe med at spise mens du stadig uden at føle dig utilpas kan rejse dig op og gå en god lang tur i raks tempo uden først at skulle slå mave.
• Det andet du skal vide er, at dit vægttab altid går galt fordi du kun fokuserer på de måltider, som gentager sig hver uge. Den hemmelige løsning er at lære at reducere kalorierne de steder, som kun sker en gang i mellem. Tænk på den kommende weekend: Hvad skal du der? Hvordan plejer det at gå med de mennesker? Hvad tror du i skal have at spise og hvor er fælderne?
  Jeg er sikker på, at du nemt kan komme på et par steder, hvor du ved, der kommer for meget ind. Spørgsmålet er om det er en situation, hvor du får maksimal livskvalitet ud af hver eneste bid og hvert eneste glas alkohol? Eller om du godt kan nøjes med mindre end du plejer og stadig have en fantastisk oplevelse? Sæt gerne nogle små, men konkrete begrænsninger som ikke ødelægger oplevelsen, hvis du kan.

Konklusion

Vi lever i et samfund, hvor vi konstant er i tids- og mentalt energiunderskud. Det gør, at vi leder efter hurtige og effektive løsninger på vores udfordringer. Samtidig ser de fleste deres vægttab som en opgave, som blot skal overstås, så man kan vende tilbage til sit normale og velkendte liv.

Succeskriteriet for vægttabet er derfor, at det er hurtigt overstået og da de fleste har opdaget, at det betyder, de skal lave ubehagelige ændringer til deres liv, så kan det lige så godt være så voldsomt som muligt, så det kan blive overstået hurtigere.

Men så rammer virkeligheden én lige i ansigtet. Dels opdager folk, at det ikke er muligt at komme helt i mål på nogle få uger uanset hvor ekstrem man er. Dels opdager de, at det er svært at udholde den ekstreme måde at leve på i mange måneder. Og de få, der endelig når i mål, opdager endeligt, at de, ikke overraskende, tager det hele på igen, når de vender tilbage til den livsstil, som havde ført til overvægt.

Der er kun én løsning, som løser problemet en gang for alle og det er mange små ændringer til livsstilen over en længere periode. Succesrigere skal ændres til at være et liv med færre kalorier, som dog stadig har et højt niveau af livskvalitet og mæthed. Men denne proces er ikke sat i system – før nu. For det er dét, som min virksomhed har udviklet. Læs mere her!