Har du prøvet den nedslående følelse af at have gjort alt rigtigt, men dagen efter er vægten alligevel steget når du vejer dig?

Hvis du har, så er du langt fra den eneste!

De fleste af os trives nok bedst med, at der er en direkte sammenhæng mellem indsats og belønning. Og det er der også når det gælder vægttab, men vi ignorerer totalt, at kroppen er mere kompleks og altid i bevægelse. Hvad skal det betyde?

Badevægten kan svinge meget og herunder ser du en liste med nogle få af de ting, der kan påvirke udfaldet fra dag til dag:

  • Hvor hårdt du har trænet dagen før
  • Hvor meget energi du har brut på dit arbejde
  • Hvor meget energi du har brugt i din fritid
  • Sammensætningen og typen af din kost
  • Sygdom eller at dit immunsystem er ved at håndtere et angreb uden du mærker symptomer
  • Varme/kulde
  • Mængden af væske du har drukket
  • Hvor meget mad du har i maven og tarmsystemet
  • Hvis du er kvinde, hvor du er i din månedlige cyklus
  • Mængden af urin i din blære, også selvom du ikke føler du skal tisse
  • Udsving i hormonerne
  • Medicin
  • Alkohol
  • Hvor meget du har svedt i nat, hvis det har været varmt
  • Og mange, mange andre ting

Husk, at det er en ”mange bække små” situation. Tilsammen kan de forskellige ting betyde udsving på mange hundrede gram.

Den sorte flaske

Forestil dig at du hver gang du skal veje dig, så står der en sort flaske på vægten. Flasken er lidt større end en liter mælk og du kan selvfølgelig ikke fjerne denne mystiske flaske i vores tankeeksperiment her. I flasken er der væske og det symboliserer din væskebalance. Du ved desværre aldrig hvor meget væske der er i denne mystiske sorte flaske. Du ved bare, at det er forskelligt hver dag.

Det betyder også, at hvis du vejer dig en dag og har en rigtig lav vægt, og du vejer dig igen en anden dag, men har vægt, der er højere, så kan denne ændring af vægt være helt tilfældig og hænge sammen med hvor meget væske der var i den mystiske sorte flaske.

Det er den virkelighed vi lever i. Du ved aldrig hvor meget væske du har i kroppen og derfor ved du aldrig helt om du har tabt dig eller ej.

Den syndige weekend

Et spørgsmål jeg ofte må stille mine klienter, når de har haft en syndig weekend og de har taget 1,5kg på og går helt i panik er dette:

”Altså ud over dine normale måltider, kom du så ved et uheld til at spise 12 pizzaer af den værste slags?”

Og når de så svarer nej, det gjorde de trods alt ikke, så forklarer jeg, at det er den mængde mad der skal til for at tage 1,5kg fedt på.

Selvfølgelig har man taget lidt fedt på efter en rigtig vild weekend, men det er sjældent mere end 2-300g. Med en god strategi, kan man nemt tabe det fedt igen inden næste weekend. Problemet er først, hvis det er noget man gør hver weekend.

Der findes en løsning!

Det er en vigtig del af mine personlig træningsforløb at lære dig hvordan du i stedet skal måle din fremgang og jeg kan garantere dig, at det ikke er noget du regner med, men når du lærer det, så ser du hurtigt hvor genialt det er!